يتم اتباع هذا النظام بتناول منتجات الألبان المخمره كالزبادي واللبن الرائب حيث أنها توفر للجسم العناصر الغذائيه المهمه كالكالسيوم والبروتين بالاضافه إلى أن الزبادي يعزز البكتريا الصحيه بالامعاء التي تحمي الجسم من الأمراض المختلفه
الطريقه الصحيحه لرجيم الزبادي
يمكن خسارة الوزن بطريق فعاله من خلال الحصول علي ما بين 10 إلى 12 كوب من اللبن خلال اليوم ، وهضذا لا يعني اللبن السائل فقط فمنتجات الألبان كثيره جدا مثل الجبن بأنواعها كلها والزبادي وأيضا ،فيمكن تناول 3 وجبات من منتجات الألبان يوميا بجانبهم بعض الأعشاب المفيده للجسم ، ولكن يجب التأكد من خلوها تماما من أي سكر أو دهون
يحتوي اللبن ومنتجات الألبان علي عنصر البروبيوتيك الذي يقلل الالتها ، ويساعد على فقدان الوزن بصورة سريعة ، وإزالة السموم من الجسم بشكل كبير أيضا .
طرق صحية لإضافة الزبادي
- خلطه بالخضار كالبروكلي والخس والسلطات
- خلطه بالفواكه مثل التوت والفراوله والموز
- خلطه بالمكسرات كاللوز وبذور الكتان
- خلطه بالعسل بدلا من السكر للتحليه
- خلطه بالقرفه أو الكاكاو
التصنيف
الصحة